1001 Lời khuyên

Vận Động Sao Cho Đúng: Lắng Nghe Cơ Thể Để Bảo Vệ Sức Khỏe Sinh Sản

Vừa qua, tôi đã có một buổi gặp gỡ đầy cảm hứng khi đồng hành cùng trường Đại học Kinh Tế TPHCM (UEH) trong không gian workshop “Cùng UEH Wellness Space – Growing Well Together”. Sự kiện đã mở ra cơ hội để tôi chia sẻ về một chủ đề tưởng chừng quen thuộc nhưng lại mang ý nghĩa vô cùng to lớn: Mối liên hệ mật thiết giữa hoạt động thể chất và sức khỏe sinh sản.

Đứng trước không gian tràn đầy năng lượng của các giảng viên, cán bộ nhân viên và các bạn sinh viên UEH, tôi nhận ra rằng sự quan tâm dành cho sức khỏe thể chất ngày càng được nâng cao. Tuy nhiên, khi nói đến tác động của vận động đối với sức khỏe sinh sản, dường như vẫn còn những lằn ranh mà chúng ta dễ bước qua nếu không thực sự thấu hiểu cơ thể mình.

Ranh giới giữa “Liều thuốc tự nhiên” và “Gánh nặng sinh lý”

Trên thực tế lâm sàng, tôi thường bắt gặp hai thái cực. Một bên là những trường hợp ít vận động, dẫn đến các vấn đề về chuyển hóa. Bên còn lại là những người mang suy nghĩ “tập càng nhiều, cường độ càng cao thì cơ thể càng khỏe”. Tuy nhiên, dưới góc độ y học sinh sản, cơ thể con người vận hành theo một cơ chế tinh tế và cần sự cân bằng.

• Vận động vừa đủ là “liều thuốc” tuyệt vời: Một chế độ tập luyện đều đặn, phù hợp với thể trạng sẽ giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và hỗ trợ duy trì cân nặng lý tưởng. Đây là một phần nền tảng cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe sinh sản ở cả nam và nữ.
• Vận động quá mức lại là một “tác nhân gây stress”: Khi chúng ta vắt kiệt sức lực, ép cơ thể tập luyện ở cường độ quá cao mà không có thời gian phục hồi, hệ thần kinh trung ương sẽ nhận diện đó là một mối đe dọa. Hậu quả là cơ thể tự động bật “chế độ sinh tồn”, làm rối loạn các hormone sinh sản, dẫn đến những tác động tiêu cực và không mong muốn đến khả năng làm cha mẹ sau này.

Lắng nghe cơ thể: Chìa khóa của sự bền vững

Thông qua buổi trò chuyện tại UEH, thông điệp cốt lõi mà tôi muốn gửi gắm chính là: Sống khỏe không nằm ở việc bạn tập nặng bao nhiêu, mà là vận động đúng và phù hợp.

Điều này cũng rất tương đồng với triết lý điều trị mà tôi luôn theo đuổi trong ngành hỗ trợ sinh sản. Dù là trong việc tập luyện hàng ngày hay trong các phác đồ y khoa, sự “vừa vặn” và “cá thể hóa” luôn mang lại kết quả tốt nhất. Chúng ta cần học cách lắng nghe những tín hiệu dù là nhỏ nhất từ cơ thể để điều chỉnh nhịp độ sống sao cho hài hòa.

Tôi xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Ban tổ chức UEH Wellness Space, quý thầy cô và các bạn sinh viên đã dành trọn buổi sáng cuối tuần để cùng lắng nghe, trao đổi và đặt ra những câu hỏi rất thú vị. Nhìn thấy sự quan tâm nghiêm túc của thế hệ trẻ đối với sức khỏe toàn diện từ sớm, tôi tin rằng chúng ta đang cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, hạnh phúc và đầy tự nhận thức.

Chúc không gian Wellness Space của UEH sẽ tiếp tục là trạm sạc Thân – Tâm – Trí tuyệt vời cho tất cả mọi người!